ปัจจัยส่งผลให้ ก่อเกิดอาการนอนไม่หลับ

0 Comment

นับเป็นปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันมากมาย ในสภาพสังคมปัจจุบันนี้ เพราะเหตุจากความเคร่งเครียด


ที่มีเรื่องมีราวล้นหลามที่จะต้องคิดมาก ทั้งยังงานการ การคลัง สภาพการณ์ด้านสังคม และก็อีกเพียบเลย ซึ่งคือปัญหาที่พบได้ทั่วไปที่สุด ดังนี้มิได้มีกันในเพียงแค่วัยผู้ใหญ่เพียงแค่นั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้เช่นกัน หรือ บางครั้งอาจจะมาจากต้นเหตุอื่นๆทั้งยัง สิ่งแวดล้อมที่มีเสียงดังก่อกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรือบางทีอาจนอนป่วย หรือพบกับสภาพภูมิอากาศที่เย็นเกินความจำเป็นหรือร้อนกระทั่งนอนไม่หลับ ฯลฯ

โดยไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม แม้ปลดปล่อยไว้ถัดไป จะเปลี่ยนเป็นผู้ที่มีร่างกายเสื่อมโทรม ไม่แข็งแรง สมองจะดำเนินการช้า และก็ลงเอยด้วยโรคแทรก จนถึงส่งผลให้เกิดการดูแลและรักษา ที่ทั้งยังเสียเงินเสียทอง และก็ เสียการเสียงงานได้

อาการนอนไม่หลับนั้นมีหลายสาเหตที่เกิดขึ้นได้

1.การนอนไม่หลับสาเหตุจากสิ่งกระตุ้นล้อมตัว
สิ่งกระตุ้นสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียมันก็คือ เสียงดังรบกวน อีกทั้งก่อนถึงเวลานอน หรือ ระหว่างการนอนที่อาจจะก่อให้คุณตื่น อาทิเช่น นอนใกล้เขตุก่อสร้างในช่วงเวลาเช้า ซึ่งไม่ใช่ตอนที่ตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับน้อยเกินไป ,หรือการนอนใน คอนโด หรือหอ แล้วห้องด้านข้างเสียงดังในช่วงดึก
,การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจากห้องอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถยนต์ หรือ คุณเป็นคนทำงานยามค่ำคืน แต่ว่าอาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่ครื้นเครงในช่วงเวลากลางวัน

2.การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปภายในร่างกาย
ทราบหรือเปล่าว่า สุราที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่คุณดื่มสังสรรค์กันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นเปลี่ยนไปจากปกติ
มีลักษณะอาการครึ่งหลับครึ่งตื่นมักรู้ตัวตอนช่วงดึก ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีภาวะทรุดโทรม ไม่แคล่วคล่องว่องไว รวมทั้งการดื่มกาแฟ แล้วก็ ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน ส่งผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว ถ้าดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มเป็นประจำจะก่อให้นอนไม่หลับ

3.โรคประจำตัว แล้วก็ ความตึงเครียด ปัจจัยยอดฮิตที่ทำให้หลับไม่ลง
ต้นสายปลายเหตุหลักของการนอนไม่หลับ มิได้มีเพียงแค่ความเคร่งเครียดวิตกจากการทำงาน เพียงแค่นั้น ยังมีโรคต่างๆอีกเยอะแยะ ที่มีผลโดยตรง
เป็นต้นว่า โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่ไม่ดีเหมือนปกติขณะนอนหลับ โรคหัวใจ และก็โรคฯลฯ ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทไม่ดีเหมือนปกติ

การแก้ไขปัญหาจากแต่ละต้นเหตุนั้นหลายกรณีจึงควรได้รับวิธีแก้เฉพาะทาง แต่ว่าถ้าหากจะก่อให้ดียิ่งขึ้นได้ก็คือการเสริมสิ่งแวดล้อมให้ดียิ่งขึ้น นอกนั้น การหาที่พักผ่อนที่สบายต่อสถาพทางร่างกายมากเพิ่มขึ้น ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้ท่านนอนได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับก้าวหน้าเพิ่มขึ้น

รวมทั้งการผลิตช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศข้างในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้เยอะแยะด้วยเหมือนกัน รวมทั้งถ้าเกิดคุณเป็นผู้ที่นอนตอนกลางวันบ่อยๆเนื่อง จากการเมื่อยล้าจากการทำงาน
หรือ เป็นคนวัยแก่ ละก็ พวกเราเสนอแนะให้หลับก่อนถึงเวลา 15.00 นาฬิกา รวมทั้งควรจะหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เพื่อร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนค่ำคืน

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *